na mase plan

Według mnie dobry plan ale on jest na masę i siłę. Między każdym dniem zrobiłbym dzień odpoczynku lub trening na nogi. np: Poniedziałek: dzień 1 (w twoim planie) Wtorek: ćwiczenia na nogi(odpoczynek dla innych mięśni) Środa: dzień 2 (w twoim planie) Czwartek: ćwiczenia na brzuch Piątek: dzień 3 (w twoim planie) Sobota: ćwiczenia na nogi(odpoczynek [...]

nie nie ja nie mowie zebys zmienil plan czy cos mozesz sobie dokonczyc ten ktorym teraz cwiczysz. chodzilo mi o to ze jesli zalezy Ci na masie to proponuje Tobie hst - wg mnie (i nie tylko mnie) jest to najlepszy trening na mase pozdawiam

[...] Generalnie po przeczytaniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ma się już jakieś pojecie o treningu jak powinien wyglądać na podstawie tego mozesz wyszperać jakis plan na mase czy rzeźbe do oceny i sprawdzić czy trzyma się ogólnych zasad. Jeśli nie masz motywacji do zrobienia tego to nie będziesz i jej miał do trzymania diety i regularnego [...]

[...] 4.Jaki jest dobry produkt który nie dopuszcza do katabolizmu?? ćwicz nogi ! 5.Jaki mogę ułożyc plan ćwiczeń mając tylko ławkę i sztangę?? Z Góry Dzieki Wielkie !!!!! plan na mase poniewaz masz tylko wolne ciezary Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-17 19:37:39

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html tutaj masz plan 4 dniowy i chyba nie braknie ci sprzetu;) on jest na mase.. ty jaki potrzebujesz? na mase? to ten bd dobry:)

[...] to ale nic z tego nie rozumiem :D czyli juz wiem ze mam wyłaczyc z cwiczen Wyciagi itp,tylko wolne ciezary! tylko chodzi mi o to czy mam odpowiednio duzo seri i powtozen na mase w ćw Tomasz napewno jestes bardziej Obeznany z tymi sprawami natomiast ja jestem Poczatkującym Który chciałby wkoncu zrobic pozadny plan który przyczynił by sie do [...]

Hmm jesłi na mase to ten (nbie plan, bo ćwiczeń ani serii nie widze) układ grup nie jest zbytnio dobrze dobrany. Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu jedną partie, bo u Ciebie nie istnieje coś takiego jak regeneracja, a ona jest jednym z najwazniejszych składników planu treningowego. Tak jak radzil LukaszF radze i ja rozplanować partie jeśłi Ci o mase [...]

moglbys wpasc do dzialu dla poczatkujacych rzucic okiem na plan ? bo dodalem 2 dni temu ale jakos nikt nie chce mi pomoc aaa i nazwa: Plan na mase nowa odslona Zmieniony przez - johny500 w dniu 2011-03-12 12:38:45

[...] i barki) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : na mase dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: barki miesiąc temu i pewne [...]

i tak mysle ze kickboxing z czasem mi sie znudzi wiec wole sie na powaznie od teraz wziasc za silownie. jak narazie to mam malo wiedzy a duzo checi. przed chwila znalazlem ciekawy plan, co o nim powiecie ? SPLIT NA MASE PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] moge tyle osiagnac skoro w tak krotkim czasie tyle uroslem(nie bede sie chwalil ile :D)Wiec do ilu zwiekszyc obciazenie i czy wgl "istnieje" taki plan na mase by samymi hantlami a jak nie to pomysle o silowni tyle ze do miasta musialbym dojezdzac i z tym jest problem dlatego tak mi na tych hantelkach zalezy Aha i przepraszam [...]

By nie zaśmiecać, to w tym temacie Ułożyłem taki plan 1. Power Clean 5x3 2. Przysiad tylni 5x5 3. wyciskanie na klatkę lekki skos 5x5 4. Podciąganie nachwyt 5 x max 5a Triceps na wyciągu 3x8-12 5b Biceps sztanga 3x8-12 1. Push Press 5x3 2. MC 5x5 3. Pompki na poręczach z ciężarem 5x5 4. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5x8-10 5a Wyciskanie [...]

bo jakiej wagi ??? plan na mase sosuje sie 6-8 tyg. pote mregeeracja i zowu moze byc masa ale inny trening :-] .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Ułóż plan na wzór FBW i daj do sprawdzenia Nie znam się do końca na ćwiczeniach na masę nie układałem planu na tydzień, tylko wypisałem niektóre ćwiczenia które wykonywałem/wykonuję i potrafię zrobić i mam do nich warunki. Zdaję sobie sprawę że może być nie do końca dobry ten plan :) /SFD/Images/2015/7/26/7504a787b73b426cb65f2ee9bc6e1eb8.jpg [...]

Roczny plan treningowy to jest dobry plan mozna go tylko zmodyfikować pod siebie.nie cwiczysz wtedy tylko na mase czy siłę ale masz uwzglednione w tym wszystko od masy az po regeneracje taz ze popieram takie cykle roczne!! Jak bys poszukał to tu na forum tez coś takiego znajdziesz widziałem juz kilka razy!

Siema, nie moge sie zalogowac zeby napisac nowy temat wiec musze tu:/. Mam 17 lat 170cm wzrostu i waze tylko 50 kg. Mam zamiar chodzic na silke. Kupilem se Gainera1 2kg. i uzlozylem plan na mase. Wszelkie poprawki mile widziane :).

Nie moge edytowac wczesniejszego posta,gdyz wyskakuje mi komunikat "Nie możesz edytować wypowiedzi." wiec napisze w tym Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : niecaly rok - regularnie 6 miechow Uprawiane inne sporty : we wakacje deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nie ma takiego planu który określa ile dni w tygodniu jest najlepiej ćwiczyć na masę mięśniową.Każdy jest inny,każdy ma inny organizm.To też zależy od tego czy ćwiczysz rekreacyjnie,czy przygotowujesz się do zawodów itp.U mnie np bardzo dobrze sprawdza się plan w którym każdą partię robię raz w tygodniu.I wydaję mi się to jeden z lepszych planów [...]

Jak dla mnie to plan zupelnie do dupy - ani na mase, ani na rzezbe, na nic chyba. Jedne partie cwiczysz dwa razy w tygodniu, inne raz. Na jedne masz dwa cwiczenia na inne jedno. Liczba serii i powtorzen tez zupelnie po.pie.przona. Do bani Zmieniony przez - polyester w dniu 2005-01-25 14:26:39

Kamiru, obawiam się, że tej mani odgrzewania nie wyplenimy asd3, wydaje mi się, że powinieneś się na coś zdecydować. Bardzo obciążasz organizm pod względem wydolności, a to może przeszkadzać w rozbudowie masy. Przy cyklu masowym albo olałbym basen, albo potraktowałbym go jako strategiczne pluskanie bez wysiłku Jeżeli chodzi o siłownię, powyżej [...]